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生活养生 “用进废退” 90岁浙大生物系老教授的养生经

2018-04-30作者:织梦猫来源:admin次阅读

“用进废退” 90岁浙大生物系老教授的养生经

诸葛阳解“九连环”

商报记者 王然 通讯员 刘奕汝

头戴鸭舌帽,腰板直挺,手脚灵便,说起话来声音响亮、思路清晰,初见诸葛阳,真不敢相信眼前是一位上了90岁的高龄老人。

“我1928年生,今年90周岁,正式升级为‘90后’了。”他笑着说,关于养生保健,自己总结了一个核心——用进废退,以及四条经验——生活规律、适当运动、社会交往、心态平衡。

87岁依旧行走在深山老林间

诸葛阳是浙江大学生命科学学院教授,他说自己搞了大半辈子的动物研究,尤其聚焦于飞禽走兽和生态环境。

改革开放后,高校也迎来了“科学的春天”。由此,诸葛阳重拾专业研究,启程奔赴野外,行走在深山老林和海岛沿线,开展动物资源调研。野外生活条件简朴、工作强度极大,诸葛阳回忆道:“用雨天一身泥,晴天一身汗来形容那时工作生活状态。真的一点不夸张。”

几年来,全省的自然保护区、山区及海岛,都留下了诸葛阳的足迹。1981年,他在浙江首次发现了国家一级珍稀保护动物、被誉为鸟类中“大熊猫”的黄腹角雉。

1993年,65岁的诸葛阳从浙大退休,但是却并未从学术研究领域退休,直到87岁依然出野外,奔赴在调研第一线。

诸葛阳说,自己的身体之所以到现在都还算硬朗,和工作密不可分。“长期待在大山深处,每天呼进的都是最新鲜的空气。同时,粗茶淡饭加上跋山涉水,不仅让身体得到了锻炼,而且睡眠质量也好。更关键的是,我干得是自己喜欢的事情,并且还取得不少科研上的成果,心里有成就感与获得感。诸葛阳说,因为工作关系,不仅练就了强健的体质,而且身心都愉悦。

“用进废退”

生物学理论在养生上也适用

法国著名生物学家拉马克提出“用进废退”的进化论观点,意思是生物体的器官经常使用就会变得发达,而不经常使用就会逐渐退化生物进化过程中。

诸葛阳对这一观点非常认同,并认为“用进废退”的理念对于老年人养生保健,同样适用。“年纪大了,身体机能和大脑退化是自然规律,无法避免。”他说,“但是,如果觉得人老不中用了,于是不再动手动脑,不想接收新信息,只会退化得更快。”

为了减缓身体机能的退化进程,诸葛阳结合自身实践,总结了四条具体经验,即生活规律、适当运动、社会交往、心态平衡。

第一,生活规律。“我每天基本晚上10点半睡,早上6点醒,午觉一小时;一日三餐,一荤三素,清淡为主,午觉后吃个水果;上午7点、晚上7点,出门健步走……”诸葛阳说,每天睡觉、吃饭、看书、运动等日常作息要规律,到了什么时间就干什么事。

第二,适当运动。众人皆知,不进行体育锻炼,手腿脚等肢体活动和协调的能力肯定退化得更迅速。诸葛阳的锻炼方式是,上午7点和晚上7点,一天两趟,绕着校园健步走。他拿出手机,计步软件显示,每天平均走5000-6000步。此外,记者了解到,诸葛阳还自己买了“九连环”“孔明锁”等不少益智类小玩具,没事时就拿出来玩玩,既动手又动脑。

第三,社会交往。“现在虽然不在调研第一线了,但是只要邀请我参加一些学术会议或讲学,哪怕是社区组织的活动,我尽量都去参加。”诸葛阳尤其强调老年人走出家门,参与社交活动的重要性,“住在我家楼下的地理系教授,退休后基本闭门不出,不与人打交道,三年后就得了老年痴呆,很可惜。”据了解,为了增进社交,诸葛阳已经上了十多年的老年大学,学习了中国文学、营养保健、唱歌书法等多门课程。他说:“上老年大学,并不在于学多少知识,重在丰富生活,多交一友。”

第四,心态平衡。中医学中有“百病皆生于气”之说,足以见得心情愉悦对身体健康有重要影响。诸葛阳表示,工作时告诉自己,对功名利禄、是非荣辱不要过于计较;退休后更是如此,多培养兴趣爱好,做自己喜欢的事,足矣。

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